Die Rückenschmerzen sind nicht mehr zum Aushalten?

Folgende Maßnahmen können Ihnen helfen, die akuten Beschwerden zu lindern.

Rückenschmerzen kommen und gehen und sind ein Warnhinweis auf eine schlecht funktionierende Mikrozirkulation. In den meisten Fällen klingen akute Rückenbeschwerden innerhalb weniger Tage von selbst ab. Wenn Sie sich in den ersten Stunden vor Schmerzen kaum rühren können, gönnen Sie sich die Ruhe, die Sie brauchen, aber vermeiden Sie längere Bettruhe, denn diese kann die Schmerzen noch verstärken. Versuchen Sie stattdessen, sich trotz Ihrer Beschwerden so gut es geht zu bewegen, und wenn möglich Ihre Alltagsaktivitäten beizubehalten. Bei regelmäßigen Rückenschmerzen sollten Sie unbedingt auf eine gut funktionierende Mikrozirkulation achten. Warum eine Mikrozirkulation so Wichtig ist erfahren Sie hier!

Wärme hilft
Helfen Sie sich mit Wärme (zum Beispiel Wärmflasche, warme Packung oder Vollbad) sowie entspannenden und durchblutungsfördernden Übungen. Ein rezeptfrei erhältliches Schmerzmittel kann die Schmerzen lindern und es Ihnen erleichtern, sich zu entspannen und aktiv zu bleiben. Nehmen Sie Schmerzmittel jedoch keinesfalls länger als zwei bis drei Tage ein.

Stufenlagerung
Dazu legen Sie sich flach auf den Rücken, am besten auf eine warme Decke, und legen die Beine hoch. Die Unterschenkel lagern im rechten Winkel zu den Oberschenkeln auf einer Ablage, die so hoch sein sollte wie die Oberschenkel lang sind. Dazu eignet sich zum Beispiel ein Sofa, ein niedriger Hocker oder ein Wasserkasten mit einer Kissenauflage.

Bewegen Sie sich
Sobald die ersten heftigen Schmerzen abgeklungen sind und Sie wieder etwas beweglicher sind, sollten Sie es mit einem Spaziergang versuchen. Während die meisten Menschen bei akuten Rückenbeschwerden längeres Sitzen oder Stehen vermeiden, wird das Gehen als relativ angenehm empfunden. Es tut dem Rücken gut, da dabei die Muskulatur gelockert und die Wirbelgelenke bewegt werden.

Wie Sie mit unserer Therapie nachhaltig Rückenschmerzen beseitigen erfahren sie hier!

Für die Zukunft

• Achten Sie auf eine funktionierende Mikrozirkulation: Hier Wichtige Informationen für Sie!
• Bewegen Sie sich regelmäßig
• Stärken sie Ihren Rücken durch aktives Rückentraining 
• Melden Sie sich in einem Fitnessstudio an und sprechen Sie mit dem Coach Ihr Training durch.

Wenn Sie mehr zur Mikrozirkulation wissen möchten, kontaktieren Sie mich. Gerne berate ich Sie.

 

Mit den besten Grüßen und Wünschen für Ihre Gesundheit
Ihre Andrea Thaller
Vitalzentrum Thaller