Regelmäßige Bewegung tut dem Körper gut - doch wie schaffen wir das?
Ausdauersport ist gut für Körper und Seele und die beste Methode, den Körper in Form und den Organismus auf Touren zu bringen.
Sport hilft die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken, Stress-Symptome zu senken und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Übergewicht und Osteoporose vor. Selbst die Gehirnleistung im Alter wird positiv beeinflusst.
Jede Art körperlicher Bewegung trägt zu Ihrem Wohlbefinden bei: Das Minimum, um Krankheiten vorzubeugen, liegt bei einer halben Stunde leichter Bewegungen fünf bis sieben Mal pro Woche. Dabei ist es nie zu spät, mit Sport anzufangen. Auch wer erst im Alter beginnt, profitiert praktisch sofort von den positiven Wirkungen.
Zudem: Sauerstoff weckt die Lebensgeister und mobilisiert die Abwehrkräfte. Gehen Sie deshalb – auch im Winter – jeden Tag an die frische Luft. Weiterer positiver Effekt, wenn wir uns draußen aufhalten: Wir bekommen mehr Licht ab, was auch unsere Stimmung bessert. Bei Tageslicht wird nämlich der Nervenbotenstoff Serotonin ausgeschüttet, der die Stimmung aufhellt.
Selbst bei ganz schlechtem Wetter ist es draußen wesentlich heller als in geschlossenen Räumen. Zudem ist Licht wichtig für die Produktion von Vitamin D – unentbehrlich für starke Knochen.
Gehen Sie zu Fuß, statt mit dem Bus oder dem Auto zu fahren. Die frische Luft tut Ihnen gut und die Bewegung natürlich auch. Gerade im hohen Alter, sollte man das nicht vernachlässigen, auch wenn es schwer fällt - lieber ein paar Schritte als gar keine, täglich!
Für alle, die gerne möchten, aber immer eine Ausrede finden ;) Legen Sie sich einen Hund zu. Er ist Ihr Freund und führt Sie Gassi - jeden Tag!
Also, bleiben Sie in Bewegung und nützen Sie auch mal den Sportverein oder das Hallenschwimmbad - Ihr Körper wird es Ihnen mit Gesundheit danken, wenn Sie sich um ihn kümmern!
Gerne bin ich bei Fragen für Dich da!
Bleiben Sie gesund!
Mit den besten Grüßen und Wünschen für Ihre Gesundheit
Ihre Andrea Thaller
Vitalzentrum Thaller
